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火锅料理厂家带你了解食品安全 具体选何种零食

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火锅料理厂家带你了解食品安全 具体选何种零食

发布日期:2016-09-07 00:00 来源:http://www。hbmst。com。cn 点击:

零食食品安全一直备受关注,那么零食具体如何选?和冷冻食品厂家/火锅料理厂家的小编一起简单了解。


一般含糖较多的零食(水果、巧克力等)都是在运动之后或者两餐之间吃比较好,我个人觉得最健康方便的零食应该是水果。只要是天然水果都不错,每天200~400克比较合适。当然,如果你运动量少的话最好选择一些低糖水果,比如苹果、柚子、草莓等。坚果类推荐的是巴旦木,每天吃一小把20多颗比较合适,建议在早上或者上午吃。其富含膳食纤维以及蛋白质、脂肪,有较强的饱腹感。黑巧克力的话,记得选择可可含量在70%以上的黑巧克力,至少配料表中糖不应在前两位,每次十几克即可。其中抗氧化的黄酮类物质对于心血管系统很有好处,比较适合在吃下午茶时食用。当然,吃黑芝麻也不错,就是麻烦很多,饿了吃一小包即可,睡前吃还有助于睡眠,只不过比较健康的无糖型常常味道也不太好。


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